Конечно, за исключением тех случаев, когда критика совершенно не конструктивна. Как правило, критика представляет собою внешнее проявление неодобрения какой-то ситуации, явления или человека, основанного на воспринимаемых критиком недостатках или ошибках. Так как критика основана именно на восприятии критиком ошибок и недостатков, а не на них самих, она далеко не всегда бывает конструктивной. Именно поэтому мне хочется познакомить вас с несколькими способами справляться с критикой извне, что такое критика конструктивная она или нет. Насколько бы бестактно и возмутительно не звучала критика, она является выражением мнения о вас, пусть даже в очень неприятной форме.
Как отличить конструктивную критику от деструктивной?
Даже если критика исходит от человека, которого вы недолюбливаете, https://deveducation.com/ сосредоточьтесь на ее содержании. Это поможет извлечь полезные идеи и не увязать в негативных эмоциях. Оцените намерения и комментарии критикующего объективно. Если вам сложно справляться с критикой самостоятельно, обращение к специалисту может стать решением. Психолог поможет разобраться в причинах ваших реакций и научит конструктивно воспринимать замечания.
К критике следует относиться объективно.
Когда в ответ на критику вам хочется ответить взаимностью, вспомните, что тогда вы ничем не отличитесь от Юзабилити-тестирование критикующего. Унижать унижающего — значит, делать то же самое, что и он. В этом нет ничего плохого, но и хорошего тоже ничего нет. Больше всего критикуют те, у кого меньше всего способов получить удовольствие.
Рассматривайте критику как инструмент для развития.
Чтобы реакция на критику была адекватной, попробуйте эти несложные приемы для снятия нервного напряжения. Это началось еще в детстве – родители всегда ставили слишком высокую планку, и, если я не дотягивала хоть немного, начинались лекции. Учителя относились так же – завышали требования, и любая выполняемая мной работа априори должна быть идеальной, иначе просто нельзя. Во взрослой жизни ничего не изменилось, за исключением того, что теперь не только окружающие требуют от меня идеала, я сама к нему стремлюсь.
Принятие критики как возможность для роста
Им трудно интерпретировать выражения лиц или тонкости общения, что может вызывать стресс и недопонимание. Ученые выяснили, что практики осознанности помогут лучше справляться с алекситимией. Это состояние, характеризующееся трудностями в распознавании, различении и выражении эмоций. Подобный опыт встречается чаще, чем кажется, затрагивая около 10% населения. Ранее ученые выяснили, какое качество делает людей более влиятельными. От того, как вы улаживаете конфликты, зависит то, насколько коллеги доверяют вам, уважают вас и считают «своими».
Важно не только рассказывать о своих методах, но и поддерживать, предлагая другим конструктивные советы. Критика, независимо от ее характера, имеет большое значение на нашем жизненном пути. Способность адекватно реагировать на нее способствует не только развитию навыков, но и укреплению отношений.
Поэтому ещё думаю, как эта критика о нем , и могу ли я ему помочь . Никогда не стоит “спускать с рук” человеку критику в свой адрес. А вот как именно вы “не спустите с рук”, зависит от вас и ваших целей.
Даже если она по существу, ранимые и не очень устойчивые эмоционально люди могут реагировать неправильно. Вы замечали, что слово «успокойся» в моменты нервного напряжения имеет обратный эффект? Оно повышает уровень раздражения и выступает своеобразным триггером для еще большего эмоционального напряжения. Но что делать, когда успокоиться действительно необходимо?
- От того, как вы улаживаете конфликты, зависит то, насколько коллеги доверяют вам, уважают вас и считают «своими».
- Важно не только рассказывать о своих методах, но и поддерживать, предлагая другим конструктивные советы.
- Фокусируйся на своих достижениях и успехах, положительных моментах своей жизни.
- Он будет видеть во всем угрозу, повод для оправдания или спора.
- Алекситимия наблюдается у людей с различными расстройствами, включая аутизм (33–66% случаев), обсессивно-компульсивное расстройство, депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство.
- Наиболее эффективная стратегия поведения при общении с подобными провокаторами – полное игнорирование их сообщений и оскорблений других участников диалога.
После получения замечания следует провести анализ собственных действий и решений. Целесообразно задать себе вопросы о возможности совершенствования и выводах, которые можно сделать из сложившейся ситуации. Необходимо сосредоточиться на словах критика, чтобы полностью уяснить его позицию и при необходимости задать уточняющие вопросы.
Мы не виноваты в том, как реагируют на наши слова другие люди. В то же время, если ты замечаешь, что расстраиваешь людей своими словам, стоит задуматься. Воспринимать критику сложно, и только единицы умеют хорошо ней справляться.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого. Для достижения состояния покоя рекомендуется применять дыхательные техники. Глубокое, осознанное дыхание способно эффективно минимизировать уровень стресса и предоставить необходимое время для принятия взвешенных решений.
Как правило, стоит понять, что нас критикуют, и нашей первой реакцией оказывается попытка заткнуть непрошеному (а то и прошеному) критику рот. И если это удается, вскоре мы уже начинаем воспринимать свою гневную отповедь в качестве доказательства того, что мы правы, а наш оппонент ошибается. Но иногда куда полезнее оказывается просто закрыть рот, внимательно выслушать своего критика, и, быть может, даже кое-что записать в блокнот.
Терпеть не могу беспорядок, на все замечания реагирую весьма болезненно, ведь как я могу делать что-то не так? Головой понимаю, что это не норма, но самостоятельно повернуть жизнь в адекватное русло не получается». Результаты исследования показали, что люди с высокой степенью смирения испытывали меньше гнева и агрессии, а также чаще проявляли меньше враждебности в конфликтных ситуациях. Вдобавок, смирение было связано с меньшим уровнем физической и вербальной агрессии.
Ты не лучше и не хуже, ты просто стоишь в начале пути. Все периодически делают плохие работы, профессионалы просто это осознают и принимают этот факт. Они не ожидают от себя идеала, и просто много пробуют».
Наиболее эффективная стратегия поведения при общении с подобными провокаторами – полное игнорирование их сообщений и оскорблений других участников диалога. Как только «тролль» понимает, что его высказывания не воспринимаются всерьез, он теряет интерес и обращает свое внимание на другую «жертву». Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту.
Ваша главная задача – извлечь из критики пользу, если она по делу, и не позволить ей навредить вам, если она безосновательна. То есть сначала вы определяете, заслуженно вас критикуют или нет, а потом выстраиваете линию поведения. Если критика хороша и конструктивна – отлично, примите ее с благодарностью и используйте с умом. Если же она неконструктивна или не подходит вам по каким-то другим причинам, не стоит возмущаться и осыпать критика бранью. Будьте вежливы, сохраняйте спокойствие, скажите уже настроившемуся на негатив критику «спасибо, я приму это к сведению», и продолжайте двигаться вперед.
